O mercado de trabalho está cada vez mais competitivo, exigindo que o indivíduo se torne multifuncional e se sobrecarregue. Acontece que o tempo disponível nem sempre corresponde às suas demandas.
Esta é uma situação delicada, pois o indivíduo torna-se cada vez mais ansioso, transformando seu ambiente de trabalho num verdadeiro caos.
O ser humano tenta agir de forma racional sempre, mas o esgotamento físico, o estresse e a ansiedade estão relacionados com as emoções, ou seja, a forma de pensar e sentir diante de determinadas situações e o grau de intensidade que a pessoa dá ao possível problema traz consequências a saúde. Por que falo “possível problema”, para aquele indivíduo que está no nível elevado de ansiedade verá uma simples situação fácil de ser resolvida com muito exagero ao ponto de tornar-se cego as soluções que se encontram à sua volta. Muitas pessoas desenvolvem o transtorno do pânico devido ao excesso de trabalho, chegando ao ponto de abandonar o emprego, carreira, estudos etc. Só então percebem que precisam de ajuda.
O esgotamento mental e emocional dispara mudanças no organismo aumentando a probabilidade do corpo adoecer.
Pare um pouco e reflita nas questões abaixo, tomando como referência a sua última semana.
1 . Você se cobra muito? Deseja que tudo saia com perfeição?
2 . Acha que ninguém é capaz de te ajudar e que dá conta de tudo sozinho?
3 . Tem dificuldade em lidar com cobranças e prazos estipulados?
4 . Todas as situações que chegam até você para serem resolvidas, você vê como grandes problemas?
5 . Tem muitos pensamentos negativos ao logo do dia e que nada vai dar certo?
Se após esta reflexão você se deparar que tem sido penoso e muito afetado no seu dia a dia de trabalho e nas relações pessoas ou interpessoais de forma negativa, é preciso buscar ajuda de algum especialista, assim terá o suporte necessário para encarar o problema de frente e encontrar mecanismos eficiente para lidar com as situações que lhe causam mal.
Aqui deixo algumas dicas para te ajudar a controlar a ansiedade e o estresse no trabalho:
- Descubra a fonte do estresse;
- Mantenha seu ambiente organizado;
- Defina prioridades;
- Foque em você e no que você pode controlar;
- Respire e inspire de forma profunda e lenta nos momentos de maior tensão;
- Pense positivo;
- Saia da rotina e busque novos hábitos.
Não tenha como normalidade estas sensações de que a qualquer momento irá explodir, a sua saúde física e emocional é o seu maior bem e merece sua máxima atenção.
Analice Sardinha
Psicóloga Clínica e Organizacional
CRP:05/35711